あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。
本記事はセンター試験直前、受験生応援回。直前期、前日の過ごし方についてのアドバイスです。
直前期の過ごし方
何よりもまず体調を整える
これは直前期だけでなく、受験生が一年を通して、第一に考えるべき物だ。
中でも、睡眠時間の確保が最も大事だ。受験生は直前期、不安になったり焦りが出てくる物だが、絶対に睡眠時間は削らないこと。睡眠不足は進捗の敵だ。漫然とする時間やミスが増えたり、作業効率の低下を引き起こすから、結局寝る時間を削るよりもしっかり寝て全体の集中力を高めた方がいい。
また、当日は朝が早くなるだろう。朝方の生活習慣に変えていくのが良い。前日の夜早く寝付こうと思うなら、事前に早寝早起き型の生活習慣に正すべきだ。
また体調管理の上では食事とかも気をつけた方がいい。特に朝ご飯は食べよう。普段食べない人も食べるようにした方がいいと思う。
当日のことは先に調べておく
当日の日程、行く手段と時間、持ち物などは先に調べて決めておこう。ぎりぎりで準備して詰むとかやりがちだけどやめよう。それに不安ごとがほかにあるときは今やってる作業集中できなくなりがちなので、先に不安になりそうな要因は潰した方がよいからね。僕の経験則だけど。
メンタルの健康を保とう
受験生は大体精神的につらい時期になると思う。ただ、いまダメになってしまうと、もう一年となってしまうので、自分の機嫌をうまくとってね。お昼ご飯にデザートを一品増やすとか、帰りに音楽を少し大きめの音量で聴くとか、センター前最後の土曜日にVtuberのライブに行くとか、ちょっとした息抜きってあると思う。たとえば僕はセンター演習一科目につき一粒LOOK4のチョコを食べたり、晩ご飯後に20分くらいクイズノックとか見たりした。そんなこまめなストレス解消が大事なんじゃないかと思う。
※樋口楓1月12日ライブにはさすがに”僕は”行ってないです。
前日の心得
気をつけるべきこと
1 やるべき勉強は復習のみ
苦手分野や公式、覚えるのに苦労した知識やよく間違える問題、似たような物があって紛らわしい物などを一通り見返す程度に抑えておこう。今まで身につけてきた知識を明日もちゃんと引き出せるように、手持ちに武器を整理する感覚だ。
前日に新しい知識を付け焼き刃でつける必要に迫られている時点で受験勉強は失敗している。今更新しい知識を入れなきゃいけないような状態にならないように勉強計画を進めるようにしよう。
2 カツ丼はダメ！？食べ慣れない物は避けよう
前日だからカツ丼！とか、精を出すために多めに食べるみたいなベタなことはしなくていい。むしろ食べ慣れない物を食べたり、油物を沢山食べたり、食べ過ぎたりして、おなかを壊したり、胃に不快感がでたりしてコンディションを落とす可能性がある。
前日には、なるべく消化に良いもので、普段通りの食事を心がけよう。また、寝る時間を考えて晩ご飯を食べる時間も考えるのがベター。就寝直前に食べて睡眠の質を落とさないように。
3 早く寝よう
遅くまで勉強するくらいなら早く寝た方がいい。大抵は朝早く家を出る必要があるのだから尚更だ。十分な睡眠時間をとり、翌日のコンディションを整えよう。もしかしたら寝付きが良くないかも知れないので、早めに布団の中に入っておこう。
1時間睡眠時間を削ってとれた数点よりも、睡眠不足で集中できなくなって落とす数点のほうが大きい…かもしれない。
準備と確認
1 行動の確認
- 明日の朝何時に起きますか？
- 何駅のどの列車に乗りますか？乗り換えは大丈夫ですか？
- 何時に試験場に着けば良いですか？
- どの試験を受けますか？
2 持ち物の確認
必ず持つべき物は持ちましたか？
- 受験票（受験票のコピーを違うところに携行しておくとなお良い）
- 財布（ちょっと多めに。交通系ICを使う人はちゃんと当日持って行く鞄についていますか？）
- 時計（電池切れしないように！）
- 筆記用具（鉛筆 消しゴム シャーペン 鉛筆削り 替え芯）
ほかの持ち物は？
- 携帯電話
- ハンカチ
- ティッシュ（水に流せるやつを強く推奨）
- マスク
- 雨具
- めがね、コンタクト
- 薬
- 参考書（手垢で汚れた物がおすすめ）
- 上履きと靴袋（必要な人は）
- カイロ 防寒具
あるといい物
- お守り
- お菓子（個人的に森永のラムネがおすすめ。甘いお菓子と辛いお菓子が両方あると良い）
これね。
当日、弁当と飲み物も忘れないように。
3 メモを作っておこう
行きの電車でおそらく電車の時間とか、テストの時間割とかの良く確認する物があるだろう。それをスマホのロック画面にしておく(もしくは変えられる様に画像にしておく)と当日落ち着くのに役立つはずだ。
おわりに
泣いても笑っても最後のセンター試験となります。できるだけ試験のみに集中する為に、この記事を役立てていただけたらうれしいです。そして、いい結果を出せるようお祈りします。
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